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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

ダイエット中に居酒屋は天敵？！

居酒屋でも痩せる方法とは？

です🍺

ダイエット中でもどうしても断れない飲み会や外食をする時ありますよね？🤔

僕自身、減量中の時でも居酒屋に行く事はよくあります🙆‍♂️

もちろん、好きな物を食べて好きなだけ飲んでしまったらダイエットは失敗します🙅

しかし！食べれる食材を知るか知らないかで居酒屋でもダイエットを成功させる事ができます✨

今回は、居酒屋に行った時に何を食べたらいいのかを紹介いたします😎✨

【メニューの選び方】

・たんぱく質が豊富なものを選ぶ

・野菜(ポテトやドレッシングは注意)

・焼き鳥は、タレより塩

・漬物系は、塩分に注意

・揚げ物などは注意

・シンプルな調理方法のを選ぶ

・炭水化物は控える

・お酒は蒸留酒やハイボールを

メニューは以上のことを意識しましょう☝️

居酒屋のイメージは脂が多いメニューがありますが、メニューを選べば高タンパクで低脂質のメニューもあります☝️

例えば焼き鳥では皮より、ささみやもも肉を選べばヘルシーに済ませる事ができます✨

また、居酒屋にはお刺身もあるのが嬉しいですね🐟

お酒は糖質の多く入ったビールより蒸留酒を選択すればカロリーを抑えられます🙆‍♂️

【どんな物がいいのか】

・焼き鳥(塩) レバ、胸、ささみ、砂肝、軟骨、ハツなど

・お刺身

・焼き魚

・冷奴

・冷やしトマト

・サラダ(ポテトサラダNG)

・枝豆

などが挙げられます☝️

あと注意点として、お酒を飲みすぎるとコントロール不能になって、甘いものや脂っこいものを勢いで食べてしまいます😱

なので、お酒を飲む時のおつまみは、太りにくい物を少しでも意識して選んでみてださい👍🏽

ダイエットしてる方は、過度なダイエットで我慢してストレスを抱えこまないよう、適度に居酒屋などの外食も入れて無理せず継続していきましょう😌✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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