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おはぎのあんこVSきなこ｜REVIAS豊橋店｜パーソナルジム｜【豊橋】【豊川】
2022.09.25
REVIAS豊橋店の高橋です✨
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本日は「おはぎのあんこVSきなこ」についてです。
皆大好き和菓子のおはぎといえば、「あんこ」、「きなこ」と2つありますよね。
皆さんはどちらが好きですか？今日はこの二つの栄養価について紹介していきます。
■二つのカロリーは？
おはぎを自分で作った場合のカロリー数は以下になります。（市販ではなく、手作りの場合）
≪あんこ≫
カロリー:268kcal/100g
・糖質…52.68g
・たんぱく質…6.88g
≪きなこ≫
カロリー:214 kcal/100g
・糖質…45g
・たんぱく質…5.0g
実は、あんこの方が圧倒的カロリーが高くなっています。
■きなこの栄養素
きなこには、女性には嬉しい
「大豆イソフラボン」が多く含まれています。
これはホルモンバランスを整えてくれたり、更年期障害の症状を緩和してくれたり、
生理痛を緩和してくれる効果がありこの栄養素は女性の味方です！
他にも、大豆サポニンが含まれているのでコレステロールを低下させてくれたり、
糖の吸収を遅らせてくれるので、ダイエット効果が期待できるのです！
さらに、ビタミンB1、B2やカルシウム、カリウム、亜鉛、鉄、タンパク質、食物繊維が含まれています。
■あんこの栄養素
・ビタミンB1：二日酔いや疲労回復、夏バテ、筋肉痛に効果があります。
・ビタミンB2：ニキビや口内炎、目、口、爪などに効果があります。
また、小豆の皮には脂質の代謝を促進してくれたり、便秘解消にも効果があるとされている「サポニン」が含まれています。
さらに、このサポニンは常に摂ることで太りにくい体質にしてくれます。
さらに、鉄分も含んでいるので、女性に多いと言われている貧血にも効果があります！
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