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ビタミンBの効果について/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.10.04
こんにちは！
パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地 一輝(はまち かずき)です😁 (Instagramはこちら)
本日は「ビタミンBの効果」について書いていきます。
ビタミンと聞くとどのようなイメージがありますか？
・野菜や果物に多く含まれる
・身体の調子を整える役割 というイメージが多いのではないでしょうか。
今日はより細かくビタミンBの効果や必要性について書いていきますので、是非最後までお読みください。
ビタミンBとは…
◎種類
ビタミンB群にはビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類があります。
◎水溶性ビタミン
◎働き エネルギー代謝の補酵素です。補酵素は代謝を円滑に行わせる潤滑油のような働きがあります。
ビタミンB1は糖質の代謝に関わる補酵素
ビタミンB2は脂質の代謝に関わる補酵素
ビタミンB6は、アミノ酸の再合成を手助けする補酵素
ビタミンB12はたんぱく質の合成やアミノ酸の代謝に関わる栄養素です。また正常な赤血球の生成にも欠かせない栄養素
ナイアシンはエネルギー代謝や酵素の働きをサポートする。また飲酒により失われやすい栄養素。
パントテン酸はエネルギー代謝の過程において、中心的なサポート役として働く。腸内細菌によって、合成される栄養素です。
葉酸はビタミンB12と共に、正常な赤血球の生成をサポートします。また、胎児の発育にも重要な栄養素。
ビオチンは三大栄養素の代謝をサポートする。
などビタミンB群には一つ一つに役割があります。水溶性のため、汗・尿から排出されるため不足しないように欠かさずに摂っていきたいですね！
名前：濵地 一輝 (はまち かずき)
生年月日：1998年4月24日 24歳
得意分野：ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績：2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172超級 優勝 ＆オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味：ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
他にはアニメや漫画、映画やドラマを見ることや温泉＆岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです🚘
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。