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女性の美脚作りは私たちにおまかせください！｜REVIAS 滋賀彦根店｜パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2022.10.13
こんにちは、REVIAS 滋賀彦根店の上村です👍
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本日は「美脚」についてお話します。
運動不足になると、どうしても体がたるんできてしまうもの。
女性の方は、特にお腹から下半身にかけて、たるみやむくみを感じやすいのではないでしょうか。
座り仕事が多い方だと座っている時は股関節が折れ曲がった状態で下半身への血流が悪くなってむくんだり、血流制限による冷え症にも。
また家にいることが多く、ソファやベットに横になっている時間も増えているかと思います。
休息としてもちろん横になることはいいことですが、終日ゴロゴロと横になる生活を何日も続けていると下半身の筋肉は真っ先に衰えてきます。
研究によると、１週間で１０～１５%の筋力が落ちるとも言われています。
少しでも運動不足解消にとウォーキング、ジョギングといった有酸素運動を始める方も多いようで、昨今のマラソンブームもあり、ますます有酸素運動への注目は高まっていきそうですね。
ただ不思議なことに有酸素運動をすればするほど足が太くなるといった悩みが増えており
「走っているけど、足が痩せない。むしろ太く硬くなっている気がする」
といったお悩みはよく受けます。
下半身痩せを成功させるためには、ただ闇雲に体を動かせばいいわけではなく、その人の歩き方、走り方の偏りに合わせたオーダーメイドのストレッチやトレーニングが必要になってきます。
女性で多いのが、股関節から太腿が内側にねじれている方。
この偏りがある方は外ももで体重を支える癖があり、歩いたり、走ったり負荷を上げればあげるほど外ももを使って身体を支えようとします。
結果一生懸命走っているのに、外ももの張りが強くなり、太ももが最初よりも太くなってしまう。
こういったケースは女性ではよくあることで、外ももの張りに限らず、有酸素運動しているのに、お尻が引き締まらない、ふくらはぎが太くなってしまうケースもあります。
動いても細くならないなら痩身エステでむくみをとって足を細くしちゃおう。とエステに通われる方もいますが、エステだけでは根本的な解消にはつながりません。
なぜなら足が太くなる立ち方、歩き方といった動きの癖は運動でしか改善することが出来ないからです。
REVIASでのパーソナルトレーニングでは、その人の骨格のねじれ、立ち方、歩き方の癖をご説明させていただき
「なぜ下半身が引き締まらなかったのか？」
「どうしたら下半身がすっきり引き締めることができるのか？」
分かりやすくご説明し、適切な運動をして脚の変化を体感していただきます！
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■得意なトレーニング：
ダイエット、筋力UP、バルクアップ、美脚トレーニング
■ボディメイク大会実績：
2018年オールジャパンメンズフィジークJr.出場
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