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アイソレーション種目とは? | REVIAS滋賀草津店 | パーソナルジム |【滋賀】【草津】
2022.10.19
こんにちは!
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽
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今回のテーマは
アイソレーション種目とは?
です💪🏽
トレーニングには二つの鍛え分けができるのはご存知ですか?
これまでなんとなく種目を選んでトレーニングをしていた方も多くおられると思います☝️
トレーニングの効果をより引き出すために、今回はアイソレーション種目についてご説明いたします✨
【アイソレーション種目(単関節運動)とは?】
アイソレーション種目とは単一の関節と筋肉のみを動かすトレーニング種目のことで、単関節運動とも言います💪🏽
主に、高重量が扱えるコンパウンド種目(多関節運動)のトレーニング種目を行った後に、個別に筋肉を追い込むためにアイソレーション種目を実施します☝️
【各部位のアイソレーション種目】
胸
・ダンベルフライ
・ケーブルフライ
・ペックフライ
肩
・フロントレイズ
・サイドレイズ
・リアレイズ
腕
・レッグエクステンション
・レッグカール
・インナーサイ
・アウターサイ
背中
・バックエクステンション
・シュラッグ
などが挙げられます☝️
詳しいフォーム、回数、頻度などは
パーソナルにて🔥
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【トレーナー紹介】
村田 京祐(むらた きょうすけ)
【年齢】
23歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します!!
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
REVIAS 滋賀草津店
〒525-0033
滋賀県草津市東草津1-4-53 ビワコホンダビル3F
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