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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

筋トレのパフォーマンスが向上！？

プレワークアウトとは？

です💪🏽

みなさんはプレワークアウトというサプリメントをお知りでしょうか？

おそらくガッツリ筋トレをしたことのない方は初めて聞くサプリメントかと思います🤔

実はこのプレワークアウトにはトレーニングの効果を高める成分が含まれているのです☝️

今回はプレワークアウトについてご紹介いたします✨

【プレワークアウトとは】

運動前に飲むことで、トレーニングの効果を最大限に引き出すためのサプリメントのことです☝️

さまざまな有効成分をミックスするものや、パウダータイプのものがあります。

このサプリメントの目的はトレーニング前に活力や集中力、スタミナレベルを向上させて、パフォーマンスの質を100パーセントに高めることです🙆‍♂️

プレワークアウトに含まれる一般的な主成分はカフェイン☕️

集中力やスタミナが向上し、疲労感を低減する効果もあるため、運動がラクに感じます☝️

硝酸塩を含有するものも多く、血管拡張作用により血液や酸素の流れが改善され筋肉のパンプアップ効果が得られます✨

ベータアラニンやアミノ酸も含まれており、持久力のアップが期待できるのでその分運動の効果が得られやすいです🙆‍♂️

また、プレワークアウトはトレーニング後ではなく、トレーニング前に飲むものです☝️

トレーニングを始める30〜60分前に飲むのが理想的です💪🏽

【プレワークアウトの正しい取り方】

コーヒー100ミリリットルあたりに含まれるカフェインの量は60ミリグラムです☕️

プレワークアウトにはそれ以上の過剰なカフェインを含んでいる商品もあります💦

1日当たり、400ミリグラム以上のカフェインの摂取は控えましょう🫡

カフェインに敏感な人は、摂取量を管理するか、摂取しないことが賢明です😐

プレワークアウトを試してみたいなら、成分表をチェックし、ゆっくりしたペースで始めてみましょう🫡

信用できるブランドのものを選び、初めは1回分量を飲みきらずに少しづつ進めてみてください✨

以上になります！

プレワークアウトにはトレーニングのパフォーマンスを向上させる有効な成分が含まれていると共に過剰摂取は気をつけたいところですね👍🏽

毎日飲むのではなく、いまいちやる気が出ない日や、重量を更新したい日に取るとよさそうですね🙆‍♂️

詳しくはパーソナルまで✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
23歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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