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【ぽっこりお腹で履きたいパンツも履けない方へ!!/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2022.12.17
こんにちは‼︎
REVIAS調布店の和島です😌
今回の#おうちでトレーニング は美しい腹筋の縦ラインを手に入れる内容になります🏃
週に2~3回程、数ヶ月継続し、更にバランスの良いお食事を続ける事で、#美ウエスト #引き締まった ウエストを手に入れる事も可能になります💕
これを見てくださっている皆さんもこれから忘年会など外食が増えてくるシーズンかと思いますので、是非これから紹介させていただくトレーニング/エクササイズチャレンジしてみてください💪😁
🔸ニートゥーチェスト
🔸やり方
①,床に座り、手をお尻よりも後ろに置きます
②,上体を後ろに軽く倒します
③,腹筋の下部を意識しながら伸ばし切ります
④,伸ばしきったら、次に膝を胸に近づけます
⑤,③・④の動作を繰り返していきます
🔸回数/セット数
・15回 / 3セット
🌟効果
・体幹部の強化
・ぽっこりお腹引き締め
・エネルギー代謝アップ
・脂肪燃焼
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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