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2022.12.30
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「年末年始に気を付けたい3つのポイント」です。
今年も残すところあと2日となりました。
年末年始は、実家でご家族や親戚の方々と美味しいものを食べたり、お出かけや飲み会などで外食する機会が増えると思います。
・お正月が終わった頃には体重が増加してしまった。
・お正月に必ず太ってしまう。
というお悩みをお持ちの方々が多いと思います。
そこで、年末年始に気を付けたいポイントについて少しだけご紹介していきます。
どなたでも出来るような簡単な事ですので、ぜひ実践してみてください✨
◆年末年始気を付けたいポイント
・ポイント1 食べる順番を気をつける
食べる順番を気を付ける事で、太りにくい食事が出来ます。
よく「ベジタブルファースト」という言葉を聞くと思います。
葉野菜から食べ、お米や根菜類などの糖質を後から食べる事で、血糖値の急上昇を抑える事ができます。
・ポイント2 水分をしっかり摂る
年末年始は味付けが濃い物や、塩分が多い物を食べる機会が多くなります。
よって「浮腫み」が気になるという声も多く聞きます。
水分をしっかり摂ることで排出機能が働くので、浮腫み感も軽減されます。
・ポイント3 メリハリをつける
正月太りが解消されない原因として多いのは、お正月後も切り替える事ができず乱れた食生活を送ってしまう事です。
年末年始に食事を楽しむ、好きなものは満足するまで食べる事で、お正月後にしっかりと切り替え食生活を整えていく事ができます。
また同時に運動もしていくことで、必ず正月太りは解消されます。
「楽しむときは楽しむ!」「整えるときは整える!」
このメリハリをつけていく事が重要です☝️
私も年末年始は食事を楽しみ、お正月後はしっかりと整えていきます!
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生年月日:1996年6月2日 26歳
得意分野:ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績:
・2021年 ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝
・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝
・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝
趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下
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