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りんごの栄養と健康効果について｜REVIAS 滋賀彦根店｜パーソナルジム【滋賀】【彦根】
2023.01.11
こんにちは、REVIAS 滋賀彦根店の上村です👍
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本日は「りんご」についてです。
りんごは食べるけど、栄養や健康効果についてはよく知らないという方も多いのではないでしょうか。
そんな方のために今回はりんごについてお話します。
【りんごの栄養、健康効果】
りんごは不溶性食物繊維と水溶性水溶性食物繊維の両方が含まれています。
不溶性食物繊維は「腸の水分を吸収して便を出す」「便の排泄をサポートする」など効果があります。
水溶性食物繊維は「便を柔らかくする」「便の滑りをよくする」など効果があります。
また、食物繊維は善玉菌の餌になり、善玉菌の増殖を促進させるため、腸内環境の改善も期待できます。
りんごには抗酸化作用があるポリフェノールが豊富に含まれています。
シミやシワは活性酵素により肌が酸化することで引き起こされるため、予防効果が期待できます。
カリウムやカルシウムが含まれているため、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防効果も期待できます。
イギリスでは「1日1個のりんごは医者を遠ざける」という言葉があるくらいなので、食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
REVIASでは食事のサポートも行っておりますので、この機会に是非REVIAS滋賀彦根店へご来店ください!!!!
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■得意なトレーニング：
ダイエット、筋力UP、バルクアップ、美脚トレーニング
■ボディメイク大会実績：
2018年オールジャパンメンズフィジークJr.出場
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