BLOGブログ
【セルフケアを覚えよう/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2023.01.09
こんにちは
本日はREVIAS調布店の木戸です!
身体が凝り固まったり痛みがでるのを防ぐためには日々の身体のメンテナンスが大切です。
身体のメンテナンスというとマッサージや整体のイメージもありますが、筋トレの一部を活用して自身で行う方法もあります😃
身体の凝りや痛みは血流が滞ることでも起きるため、血流改善のトレーニングが役立ってきます!
血流改善のポイントは
・可動域をしっかりとる
・伸びるから縮むの切り返しを意識
上記となります。
~腰のセルフケア~
☑️四つん這いの状態から両腕を前に伸ばします。
☑️そのまま腰を左右に倒していきましょう。
30回を目安に試していきましょう!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
▼REVIAS調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
▼調布店Instagram
https://instagram.com/revias_chofu_gym
📍REVIAS調布店
住所 : 〒182-0024
調布市布田1-14-1 PRIME WIZ KHALIFA 地下1階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 042-433-6844
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/
TRIAL
TRAINING体験パーソナルトレーニングのお申し込み
「体力に自信がないけど大丈夫?」
「どれくらいで効果が出るんですか?」
「ジムに通った事ないけど大丈夫?」
など、どんなことでも構いません。
まずはお気軽にお問い合わせください!