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ビタミンB群は私たちが生きるためのエネルギーをつくるのに欠かせない栄養素です！

ビタミンＢ群はどれかひとつだけでは効果を発揮しにくく、お互い助け合いながら働きます✨

ビタミンＢ群の栄養素としては

・ビタミンＢ１

・ビタミンＢ２

・ビタミンＢ６

・ナイアシン

・パントテン酸

・ビオチン

・ビタミンＢ１２

・葉酸

などが挙げられます！

そもそもビタミンは油に溶けやすい脂溶性ビタミン

水に溶けやすい水溶性ビタミンに分けられます！

その水溶性ビタミンのうち、ビタミンC以外のビタミンが「ビタミンB群」に該当します

 【摂取できる食材】

摂取できる食材は以下の通りです

・ビタミンB1    豚肉・穀類など

・ビタミンB2    レバー・ハツなど

・ビタミンB6    にんにく・肉類・魚類など

・ビタミンB12  貝類や魚卵、レバーなど

・ナイアシン     魚類、肉類など

・パントテン酸  レバーやハツなど

・葉酸              のりやレバーなど

が挙げられます✨

お肉や魚類からはビタミンBを摂取することが出来ますので鶏肉だけではなく、さまざまなお肉の種類から栄養を摂取する事でバランス良く体を作ることが出来ます！

特に牛肉なら鉄分、豚肉ならビタミンBが取れるので偏らずに摂る事も大切です😌💓

三大栄養素を摂取することは私達とって必要不可欠でその栄養をうまく吸収する為にはビタミンB群などの力も借りることが必要です

どれか一つの栄養素だけでは身体は作ることが出来ず、バランス良く栄養を取ることが大切になります

筋肉をつけて体を引き締めていく為にも日頃からビタミンの摂取も忘れずにしましょう✊✨

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

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