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2023.01.20
皆さんは質の高い睡眠をとれていますか?
よく眠れていますか?朝目が覚めてもベッドでダラダラしたり二度寝などはしていませんか?
本日は質の高い睡眠について書いていきますので、是非お読みください。
快適な睡眠を得るためにはメラトニンというホルモンが重要になり、メラトニンにはセロトニンと言われるホルモンからできており、セロトニンとは太陽の光を浴びることで生成されるホルモンになります。
なので日中はお家にいてもカーテンを開けたり、外出をして日の光を浴びるようにしましょう!
またセロトニンを摂るには植物性たんぱく質に多く含まれております。
朝食で大豆製品などの植物性たんぱく質を摂ることが重要です。
夜中にしっかり睡眠をとることで脳の老廃物を除去することができ、夜中睡眠が取れないと老廃物が除去できず
記憶力の低下やアルツハイマーの原因となることがあります。
セロトニンは腸内に多く作られており、良い睡眠をとるには腸内を整えることが欠かせません。
今月末まで期間限定の「年末年始ダイエットキャンペーン」実施しております✊
トレーナーとマンツーマンで行う60分間のパーソナルトレーニング、毎食の食事サポートが付いたプラン。
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今現在私が取り組んでいる事を全てお伝えしてまいります!
この機会に私たちと一緒に正月太りを撃退していきませんか?
そして今年の夏に向けて、あなたにとって理想の身体を作っていきませんか?
最高の身体で夏が迎えられるよう、一緒に最高のスタートを切っていきましょう✊
REVIAS岐阜岐南店では
1,総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング
➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。
2,身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム
➔短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
3,女性のお客様からご支持いただいているトレーナー
➔お客様の8割が女性だからこそ、
提供できる知識と経験、理論があります。
生年月日:1998年4月24日 24歳
得意分野:ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績:2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172cm超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172cm超級 優勝 &オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味:ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
アニメや漫画、映画やドラマを見ること,温泉&岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです🚘
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