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自律神経を整える/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【岐阜・羽島・岐南パーソナルトレーニングジム】
2023.01.30
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマ「自律神経を整える」です。
皆さんは自律神経という言葉を聞いたことがありますか?
また、どのような意味なのかご存知ですか?
自律神経を整えていくことで生活が豊かになっていくと言われています!
自律神経について紹介していきます。
◆自律神経とは?
自律神経とは、内臓や代謝、体温といった身体の機能をコントロールするために、自分の意志とは関係なく24時間体制で働く神経の事です。
自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。
交感神経が優位に働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と身体が興奮状態になります。
副交感神経が優位に働くと、血圧は下がり脈拍数は減少、瞳孔は縮小して、心と身体は休んでいる状態になります。
この2つの神経がどう作用するかによって心と身体の調子は変わります。
◆自律神経が乱れると
人間関係の悩みや仕事での精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、昼夜が逆転したような不規則な生活などにより、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、自立神経の乱れに繋がります。
自律神経が乱れると、心身に支障を起こし自律神経失調症を引き起こす場合があります。
自律神経失調症とは、自律神経の乱れから不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠など、さまざまな症状が見られる病気です。
◆自律神経をコントロールするには
・栄養バランスを整え、ビタミン・ミネラルもしっかり摂取する
・運動習慣をつけ、睡眠をしっかりとる
・読書、音楽鑑賞、入浴などでリラックス
・体温調節しやすいよう、着脱しやすい服を着る
などが挙げられます。
これから明るい時間帯も増え、日光を浴びることができる時間が増えてきます。
自分なりのリラックス方法を行なったり、運動習慣を身につけて自律神経を整えましょう✊
REVIAS岐阜岐南店では
1,総合的な体型、骨格評価、さらに丁寧なカウンセリング。
→過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画をご提案いたします。
2,身体の状態に合わせたトレーニングプログラム
→短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測定し細かな体調の変化にも合わせていきます。
3,女性のお客様からご支持いただいているトレーナー
→お客様の8割が女性だからこそ、ご提案できる知識と経験、理論があります。
私たちと一緒に、理想の体に向けてトレーニング始めませんか?
名前:井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日:1996年6月2日 26歳
得意分野:ダイエットサポート、美脚美尻トレーニング、筋肥大、栄養指導
大会実績:
・2021年 ベストボディジャパン 大阪大会 マッスルモデル部門 ファイナリスト
・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝
・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝
・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝
・2022年 Super Body Contest FINAL 男子SBC部門 EPIC Top10
趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下収集
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パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店
〒501-6001 岐阜県羽島郡岐南町上印食1-78 SOGOビル 1F
TEL:052-215-1221
営業時間:8:00~23:00
定休日:無し
・駐車場完備
・お子様連れ可能
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