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こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)

今日のテーマは「体内リズムと食事の関係性」です。

皆さんはサーカディアンリズムという言葉を耳にしたことはありますか？

サーカディアンリズムとは、人間に元々備わっている体内リズムで、1日約24時間の周期で形成されています。

そのサーカディアンリズムと食事には深い関係性があるのをご存知でしょうか？

◆サーカディアンリズムと食事

サーカディアンリズムによって、さまざまな生理機能が形成されていると言われています。

よって摂取から消化・吸収、代謝・排泄にもサーカディアンリズムは深い関係性があり、それぞれ適切な時間が定められています。

【AM 4:00 ~ PM 12:00 排泄する時間】

代謝酵素がメインで働き、体に溜まった食べ物のカスや毒素、老廃物などを排出する時間。

このタイミングで食べるということは、排泄やデトックスする作業を邪魔しているということ。

【PM 12:00~ PM 20:00 栄養補給・消化する時間】

眠っていた臓器が動き出し消化酵素の働きが活発になる時間。

このタイミングで食事をする事が内臓の負担を軽減させ、サイクルにあった食事ができる。

【PM 20:00~ AM 4:00 吸収・代謝の時間】

栄養の補給と消化の時間に取り入れた食べ物をもとに、体内で細胞の新陳代謝が行われる時間。

食べ物を細胞へと送り込む時間。この時間に食べればすぐ吸収してしまう。

サーカディアンリズムをもとに考えていくと、「何を」「どの時間に食べるのか」が重要になってきます。

また食事回数を増やすことや睡眠前に食事をすることは、内臓機能に負担を与えていく事にも繋がります。

内臓機能は基礎代謝の多くの割合を占めますので、内臓機能を高めることで痩せやすい身体にも繋がります。

サーカディアンリズムをもとに一度ご自身の食生活を見直してみてはいかがでしょうか？

REVIAS岐阜岐南店では

1,総合的な体型、骨格評価、さらに丁寧なカウンセリング。

→過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画をご提案いたします。

2,身体の状態に合わせたトレーニングプログラム

→短期間のうちに変化を実感できます。

毎週体重、体脂肪を測定し細かな体調の変化にも合わせていきます。

3,女性のお客様からご支持いただいているトレーナー

→お客様の8割が女性だからこそ、ご提案できる知識と経験、理論があります。

私たちと一緒に、理想の体に向けてトレーニング始めませんか？

名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日：1996年6月2日 26歳

得意分野：ダイエットサポート、美脚美尻トレーニング、筋肥大、栄養指導

大会実績：

・2021年 ベストボディジャパン 大阪大会 マッスルモデル部門 ファイナリスト

・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝

・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝

・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝

・2022年 Super Body Contest FINAL 男子SBC部門 EPIC Top10

趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下収集

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