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こんにちは！

REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの

井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)

今日のテーマは「カフェインはダイエットに有効なのか？」です。

「カフェインにはダイエット効果がある」、「カフェインは摂取しすぎると危険」など耳にした事があると思います。

カフェインが含まれているものといえばコーヒーや緑茶、チョコレートの原料であるカカオなどがあげられます。

カフェインを毎日摂取しているという方も多いと思いますが、カフェインにはどのような効果があるのでしょうか？

これからカフェインの効果やダイエットとの関係性について紹介していきます。

◆カフェインの効果

カフェインを摂取することでの効果は下記の通りになります。

・眠気を抑える

・疲労感を減少・抑制する

・体の血流を促し血管を拡張させる

・身体活動を活発にさせる作用

・神経を興奮させる効果(交感神経優位)

・老廃物の排出を促す利尿作用

◆カフェインとダイエットの関係

「カフェインにはダイエット効果がある」とよく耳にしますね。

これはカフェインには脂肪燃焼効果があると言われる事からつながっています。

まず、脂肪燃焼のメカニズムについて紹介していきます！

脂肪を燃焼させるためには脂肪を「遊離脂肪酸」というエネルギーとして消費できる形に分解しなければいけません。

脂肪を遊離脂肪酸に分解するためには、交感神経を優位にさせ、リパーゼという脂肪分解酵素を活性化させる必要があります。

活性化したリパーゼは、脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解。すると遊離脂肪酸は全身の筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費されていきます。

以上が脂肪燃焼のメカニズムです。

カフェインには、交感神経を優位にする働きがある為脂肪燃焼効果を促進する事ができます。

また、眠気を抑え集中力を高めていける作用がある為、タイミングとしては運動前に摂取していけると良いですね！

カフェインは健康効果がありますが、とりすぎてしまうと目眩や吐き気、下痢といった副作用が出ることもあります。

適切な量を守り、健康習慣のひとつにカフェインを取り入れてみてはいかがでしょうか。

REVIAS岐阜岐南店では

1,総合的な体型、骨格評価、さらに丁寧なカウンセリング。

→過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画をご提案いたします。

2,身体の状態に合わせたトレーニングプログラム

→短期間のうちに変化を実感できます。

毎週体重、体脂肪を測定し細かな体調の変化にも合わせていきます。

3,女性のお客様からご支持いただいているトレーナー

→お客様の8割が女性だからこそ、ご提案できる知識と経験、理論があります。

私たちと一緒に、理想の体に向けてトレーニング始めませんか？

名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)

生年月日：1996年6月2日 26歳

得意分野：ダイエットサポート、美脚美尻トレーニング、筋肥大、栄養指導

大会実績：

・2021年 ベストボディジャパン 大阪大会 マッスルモデル部門 ファイナリスト

・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝

・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝

・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝

・2022年 Super Body Contest FINAL 男子SBC部門 EPIC Top10

趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下収集

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