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こんにちは！

パーソナルジムREVIAS静岡店パーソナルトレーナーの五十嵐直人（いがらしなおと）です😁(インスタグラムはこちら)

今回はプルーンの健康効果などをご紹介して行きます！

宜しければ最後までご覧ください！

・プルーンとは

プルーンはアーモンドや桜と同じバラ科のサクラ属で「西洋スモモ」の果実の総称です。

プルーンの歴史は大変古く、紀元前から原産地である西アジアで栽培されていました。その後民族の移動と共に19世紀ごろアメリカ合衆国へと広がり、現在ではカリフォルニア州が一大生産地となり世界の生産量の約40％を占めています。

・プルーンの効果

プルーンには様々な健康効果があります。

以下、プルーンに含まれる成分ごとの健康効果となります。

.カリウム

塩分を摂り過ぎると体内の水分バランスが崩れてむくみを感じやすくなります。

カリウムは塩分の排泄を促し、体内の水分バランスを整える働きを持っています。

カリウムを豊富に含むヨーグルトと一緒に食べると効果がアップします。

.食物繊維

プルーンには、自らが善玉菌のエサとなる『水溶性食物繊維』と便の量を増やす『不溶性食物繊維』が約50％ずつ含まれています。

現在、食物繊維はほとんどの日本人に不足しているといわれているため、

両方の食物繊維が一度に摂れるプルーンは優秀な食べ物といえます。

.ビタミンE

ビタミンＥの強い抗酸化作用は、肌のシミやシワを誘発する原因を除去する効果があります。

ビタミンCを豊富に含む（キウイフルーツやいちご）と一緒に食べると、抗酸化作用がアップします。

.ナイアシン

ビタミンB群の一つナイアシンは、血管を広げて血流を良くする効果があるため、冷え性の改善につながります。

また、アルコールを分解する際に必要なビタミンなので、飲酒量が多い人は積極的に摂るようにしましょう。

.ビタミンB6

ビタミンB6は女性ホルモンの１つであるエストロゲンのバランスを整える働きがあるため、

生理前の不快症状、月経前症候群（PMS）を緩和する効果があります。

・プルーンの味

完熟のプルーンは、食感はねっとりモチモチで、濃厚な甘みを感じることが特徴です。

ただしこれはドライプルーンや完熟のプルーンだけです。収穫したてのプルーンは酸味がとても強く、いつもの甘いプルーンとは大違いですので食べてびっくりする方も少なくないのです。

熟していないプルーンは、あえて言うならば熟してない桃のような味だそうです。

以上となります！

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名前：五十嵐直人 (いがらしなおと)

生年月日：1994年5月2日 

得意分野：ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング

大会実績：2019年 SBC名古屋大会優勝

 　　　　2019年    SBC日本大会優勝

趣味：アウトドア🏕　銭湯🧖‍♂️サウナが好きです！！

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