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腹筋が割れてくる体脂肪率とは？？
2020.11.02
こんにちは。
REVIASトレーナーの都築です。
本日は腹筋を割る方法について話します。
01.腹筋を割るには体脂肪率が大切です。
腹筋を割るために必要な要素はたくさんあります。その中でも体脂肪率がとても大事になってきます。体脂肪率を意識することで、効率よく腹筋を割ることができます。
02.腹筋は元々割れている？？
まず知っていて欲しいのが、人の腹筋は誰もが割れているということです。そしてその上から脂肪が包み見えなくなってしまうのです。つまりトレーニングで腹筋を出すより体脂肪を減らすような全身運動や食事制限などの方がおススメなのです！
03.腹筋を割る体脂肪率の目標は？？
どのような腹筋になりたいかで変わります！
1、バキバキに割れた腹筋＝シックスパック
2、スッと縦線が入った腹筋＝アブクラックス
女性の場合、アブクラックスを目指す方が多いと思います、体脂肪率２０％ほどを目標にしましょう。そこにプラスαで腹筋のトレーニングをすると、より割れて見えやすくもなるので忘れずに行いましょう。
?REVIAS名古屋栄店
住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階
営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ０５２-２１１-７７６７
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