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食後のお散歩
2020.11.07
こんにちは！REVIAS静岡の小川です?
前回は甘いものを食べ過ぎてしまった翌日の対処法をご紹介しましたが、今回は食べ過ぎた後すぐに出来る対処法をご紹介します。
私自身、基本的に自宅でのご飯はハイカロリーにならないように意識をしたメニューにしているのですが、たまにハイカロリーな食事をする事もあります。
外食でも好きなものを食べます✨
毎日”完璧”を求めるのではなくたまにはそんな日もあってもいいとは思います?
ただその後に私が心がけているのは、食後のお散歩です?♀️
食事を済ませて少し休憩したら大体30分ほどを目安に好きな音楽を聴きながら歩きます。
それにはしっかり訳があります。
食後にウォーキングをすることで、血糖値の上昇が穏やかになり、食べたものが脂肪になりづらいからです。
眠気防止にもなりますし、気持ちも楽になります✨
もちろん食後に必ずお散歩が出来るわけではないので、出来る時はするようなスタンスで行っています。
そういった小さなことの積み重ねが未来の体を作っていきます。
何事もオンオフ、メリハリが大事ですね✨
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