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プロテインやサプリメントを摂る必要性とは!?
2020.11.06
こんにちは!
REVIAS岐阜・岐南店の濵地(はまち)です。
僕は毎日、プロテインとマルチビタミン&ミネラルを摂取しています。
皆さんはプロテインやサプリメントについてどんなイメージですか?
プロテインを飲むとムキムキになってしまう、筋肉がついてしまう
といったイメージが多いと思います。
大丈夫です!!
プロテインやサプリメントはあくまで栄養補助食品です。
例えば、朝や仕事の合間に栄養補給をしたい!といった時に、
すばやく摂取できるものとしても便利です。
ほかに、1日に必要なたんぱく質やビタミンの量を
全て食べ物から摂取しようと思うと、かなりの量を食べないといけません。
僕だと体重が約90㎏あり、
1日体重の2.5倍から3倍の量のたんぱく質を摂る必要があり、
1日225g~270g程、摂ります。
鶏むね肉100gあたりで20g程たんぱく質が入っているので、食べ物だけで必要量を摂ろうとすると、
1日1㎏以上の鶏むね肉を食べないと摂れません。
僕もそんなに毎日食べることができないので、プロテインやマルチビタミン&ミネラルを摂るようにしています。
水で溶かすだけで、鶏むね肉100gと同じくらいの量のたんぱく質が摂れます。
普段から食事で必要な量を食べれない方には、
サプリメントから摂取することをオススメします。
その必要な1日の量がわからない方が多いと思います。
そのための私パーソナルトレーナーが、カウンセリングからお客様のなりたい理想の身体を聞き出し、
現状と比べ、トレーニングの内容や食事の内容なども提案させていただいております。
お問い合わせ・体験のご予約・無料カウンセリングなども受付しております。ご予約はこちらまで!
REVIAS 岐阜岐南店
?岐阜県羽島郡岐南町上印食1丁目78
SOGOビル1階
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?MAIL ginan@revias.jp
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