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腰の張りにはもうひと工夫
2020.11.06
こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
私の周りではリモートワークはもちろん普段の座り仕事の影響で腰の張りが出ている方も数名おります。
筋肉のこわばりからくる腰痛や張りは腰自体を伸ばすだけでなく、背中と股関節を伸ばすことでより楽になってきます!
~背中と股関節のストレッチ~
✅正座の状態から状態を前に倒し腕を伸ばします。
✅そこからさらにお尻を後ろにひきつつ腕を前に伸ばしていきましょう。
✅呼吸は止めず深呼吸しながら30~90秒キープしていきます。
朝起きたときや寝る前に行うのが特にオススメです!
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