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1分でできる消費カロリーを出す計算方法！
2022.03.03
1分でできる消費カロリーを出す計算方法！
『体重–体重×体脂肪率＝除脂肪体重』
(例)体重60kg 体脂肪率35%の場合。
体重(60)-体重(60)×体脂肪率(0.35)=39
この数値39に28.5をかけた数値が基礎代謝となる。
ここに生活強度指数をかけると1日に消費されるカロリーになります。
☆生活強度指数
・デスクワーク中心:1.4
・立ち仕事中心、よく動く:1.7
・週の半分以上運動する:2.0
基礎代謝に生活強度指数(1.4)をかけると
39×28.5=1111kcal
1111×1.4=1555kcal となる。
つまり摂取カロリーが1555kcalを上回れば体重は増え、下回れば体重は減ります。
まずは自分が1日にどれくらいエネルギーを使っているのか把握してみましょう！
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＊ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください！
この機会に是非REVIASでカッコいい身体、美しい身体を一緒に目指していきましょう！
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。