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睡眠の質を高める! REVIAS高崎店
2022.07.03
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は睡眠の質を高めるについてです🔥
就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です🔥
食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため❗️
内臓が休息する時間が短くなります。同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします✨
帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、消化の良いものを少量摂るだけにとどめておきましょう✨
熱めのお湯に長く入ることは体の覚醒を誘ってしまうため、就寝に必要な体温変化を得にくくなります💦
高温のお湯は体の負担も増大するため❗️
38度ほどのぬるめのお湯に5~30分つかってみましょう✨
体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できます✨
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