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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

ダイエットの効果が出にくくなる！？

「低体温」を改善するには？

です😌

みなさんはご自身の平熱をお知りですか？

日本人の平均体温は36.6度と言われており、そのあたりの体温から37度が体内酵素が最も活発に働くといわれています。

しかし、平均体温が35度台の「低体温」の人が現在増えているそうです😱

体温は体の免疫力に関わる重要な要素で、1度下がると免疫力は30～40%程度低下すると言われています🥶

「風邪をひきやすい」「手の指先や足のつま先が冷える」「疲れやすい」「生理痛が重い」などの症状が出るのも低体温の特徴ですが、それに伴い、ダイエットをしても効果が出にくい可能性もあります☝️

低体温の原因は筋力不足や栄養の偏り、ストレスなどがあるが、これらを改善すれば平熱を上げるのも可能であるとのこと。

では、低体温を改善する方法を4点紹介していきましょう✨

【筋力をつける】

運動をして筋肉を動かすことで代謝がよくなり、体の中では熱が産生されやすくなります！

ジム通いなど、特別な運動をする必要はなく、エレベーターやエスカレーターをなるべく使わず階段を使用するなど、生活の中でできることを取り入れるだけでもよいですよ✨

【体を温める食べ物・飲み物を取り入れる】

食べた物を消化する際に熱が発生するため、食事量が少なかったり、不規則な生活で食生活が乱れたりしていると低体温の原因になります😱

食事の際は、体を温める作用のある食品や、血行をよくする食品を選び、温かい料理を食べることも大切です👌

【ストレス】

体温調整には自律神経とホルモンが大きく関わっており、バランスが崩れると低体温化につながります🥲

ゆっくり湯船に浸かったり、温かいハーブティーを飲んだりするなど、ストレスの緩和と身体を温めることに努めるほか、睡眠を十分取ることや不規則な生活にならないように心掛けるのも大切です！

【物理的に体を温める】

入浴する際はシャワーだけで済ませずに、温かいお風呂にゆっくり浸かり体を芯から温めることも有効です！

リラックスすると副交感神経が高まり、体を温める相乗効果が得られます。

薄着は避け、厚手のタイツやオーバーパンツ、就寝時などには腹巻きを着用するのも効果的です😊

以上になります！

ダイエットが停滞している方は低体温に陥ってる可能性があります☝️

日々の体温を測ることはもちろん、上記の対策法を取り入れてみて停滞を脱出しましょう🔥

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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