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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

アウターマッスルとは？

です💪🏽

エクササイズやトレーニングでよく耳にするアウターマッスル。

聞きはするけど具体的にどのような特徴や役割があるかは知らない方も多いのではないでしょうか？

そこで、今回はアウターマッスルについてまとめてみました☝️

体を鍛えようと考えている方はぜひ参考にしてみてください💪🏽✨

【アウターマッスルとは】

アウターマッスルは体の表層部にある筋肉のことです☝️

「表層筋」とも呼ばれており、インナーマッスルとは違い意識しなければなかなか鍛えることができません☹️

年齢とともに衰えやすいのもアウターマッスルになります。

そのため放置していると中年太りや行動意欲の減退など生活に支障が出てしまう恐れもあります😱

それくらい健康でいるためには欠かせない筋肉なのです。

わかりやすい部位は、「お尻」「腕」「足」など☝️

表面的に見える場所なので女性は特に気にする方が多いでしょう🧐

また外部衝撃から骨を保護する役割もあるため、鍛えることで怪我から体を守ることができます✨

【鍛え方】

アウターマッスルは本格的なウエイトトレーニングが効果的です。

ボディメイクをするならインナーマッスルよりアウターマッスルを鍛えたほうが良いと言われています☝️

そのため、ジムに通ってしっかり負荷を加えて動かしたほうが効果があるでしょう。

大きな負荷をかけないインナーマッスルと大きな負荷をかけたほうが良いアウターマッスル☝️

どちらもバランス良く取り入れるのがおすすめです💪🏽

【ボディメイクにはアウターマッスルが効果的】

お尻や腕、足などをしっかり鍛えられるのでボディメイクをするなら断然アウターマッスルを動かすのが効果的です🙆‍♂️

しかしインナーマッスルは体を安定させる効果があるため、より美しいボディを手に入れるならインナーマッスルもアウターマッスルもどちらも鍛えたほうが良いでしょう✨

2つの筋肉と鍛え方の違いを知って、エクササイズやトレーニングに取り入れてみてください😎✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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