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【トレーニングはしっかり可動域をとりながら/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2023.01.08
こんにちは
本日はREVIAS調布店の木戸です!
筋トレは身体を硬くするかもは今は昔。少しの注意点を意識すれば身体の柔軟性を高めることも期待出来ます💪
身体の柔軟性を高めることは腰痛肩こりなど痛みや不調を軽減するほか、見た目の雰囲気もスッキリさせ安くなります😃
筋トレというと筋肉をギューっと縮めて行うイメージを持っている方も少なくないかもしれません。
縮める意識は重要ですが、それだけでトレーニングすると伸びる方向の動きが苦手になり柔軟性も減ってしまいます。
柔軟性も筋力も鍛えるためには
1.筋肉が伸びるストレッチの意識
2.フォームや無理な力が入らない範囲で大きく動かす
上記を筋トレ中に意識するとグッドです👌
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