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皆さんこんにちは！

REVIAS滋賀草津店パーソナルトレーナーの町田です！

本日は「脂質の働き」についてお話ししていきます！

脂質は炭水化物、タンパク質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつであり、

「1gあたり約9kcal」と

タンパク質や糖質の約2倍のエネルギーを有します！

なので、脂質の多い食べ物を食べすぎるとカロリーオーバーになりやすいため

ダイエット中は注意しなければならない栄養素ですね！

しかし、身体を生成する上で重要な栄養素でもあるのが

脂質です！

「脂質の働き」として、

・細胞膜やホルモンの構成成分

・脂溶性ビタミンの吸収を助ける

・体温の保持

・内臓の保護をする

などの役割があります✨

そんな脂質には大きく分けて2種類あります！

「良質な脂質」と「あまり身体によくない油」です。

「良質な脂質」は

脂肪を燃焼しやすくしてくれる働きもあり、

血液をサラサラにしてくれます！

オメガ3と呼ばれるものは良質な脂質のひとつですね！

魚やクルミ、アボカドなどに含まれます！??

「あまり身体に良くないとされる油」は

悪玉コレステロールを増やすげんいんとなり、

動脈硬化などのリスクを高めてしまいます！

主に揚げ物やお肉の脂身などですね?

同じ油でも質の違いによって大きく働きが異なります！

良質なものを摂取して健康な身体を作りましょう！✨

食事を見直したい！

という方はぜひREVIASへお越しください

REVIASを通じて新しい自分に出会いましょう！

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