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😃皆さんこんにちは😃

revias岡崎店💪の井上雅登です(°▽°)

前回はBMIについてお話しました🙂

前回のBMIについてのblog📘を見てからだとよりわかりやすく納得出来ると思うので是非ご覧になってみてください😏

もちろん今回のblog📘だけでもOKですよ🙆‍♂️

今回はそれに基づいてダイエットの時の目標体重の決め方や現在自分が設定しているなりたい体重は本当に健康的🏃で正しい目標設定になっているのかをお話ししていきます😚

皆さんは🌈

シンデレラ体重

美容体重

標準体重

をご存知ですか🤓

これからそれぞれの求め方をご紹介するので参考にして下さい🤤

シンデレラ体重とは？

今回は特にこのシンデレラ体重の危険性⚠️について触れて行きます⚠️

計算方法 : (身長m)² × 18

BMI値18で計算された「モデルのような見た目」と言われる体重です🏃

10代～20代の若い女性👸の間では、シンデレラ体重が理想の見た目とされており、シンデレラ体重を目指してダイエット🍙する人が多いといわれています。

適正な体重の指標として使われているBMI（ボディ・マス・インデックス）に当てはめるとBMI18となり、「やせ」（低体重）の領域に入ります。

1不妊の危険性がある

体脂肪が著しく減少すると卵巣機能不全を起こします。特に、3か月以上月経の無い状態が続くと、卵巣機能の回復が困難なこともあります。
また、低体重の人が妊娠した場合、お腹にいる赤ちゃん👶は、将来生活習慣病になるリスクが高いと言われます。このように、次の世代にも影響が及ぶのです😵

2糖尿病になる可能性がある

糖尿病は肥満🫃の人がなりやすいもの、と思っていませんか？
実は、低体重の人は、食後に高血糖🔥になる「耐糖能異常」の割合が、標準体重の人に比べて

7倍高いというデータがあります。
これは、筋肉量が少ないことによるものと考えられます⚠️

3骨量が低下する

低体重は、骨密度の低下を招きます🥱
骨密度の低下は顔の骨も縮んだ状態になるため、筋肉を支えられなくなり、皮膚がたるんで見た目の年齢が上がります🤢
姿勢も悪くなりやすいので、立ち姿にも若々しさが無くなってしまいます。

さらに将来的には、骨折しやすくなり、寝たきりになる可能性があります。

このようにシンデレラ体重には危険がいっぱいです。

みなさんの目標にしている体重はシンデレラ体重に入っていませんか？🤠

それはもしかしたら健康的には見えない体型を目指してしまっているかもしれません🤧

美容体重とは？

計算方法 : (身長m)² × 20

BMI値20で計算された「見た目的にスリム」と言われる体重です🏃

標準体重とは？

計算方法 : (身長m)² × 22

BMI値22で計算された「最も健康的」😃と言われる体重です🏃

健康美の秘訣は筋力UPとバランスの良い食事です！