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こんにちは！ 😉 

REVIAS福岡博多店の橋元（はっしー）です！

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前回の内容をまだ見ていない方は、下記の写真をタッチすれば見れますのぜひチェックしてください✨

本日のテーマは、
「プロテインの選び方」

ダイエットやボディメイクするときにプロテインを飲もうと思っても種類が多すぎて何を飲めばいいかわからないですよね😅
今回はプロテイン選びの参考になるように種類別のメリット・デメリットについて書いていきます✨

プロテインには大きく3つの種類があります。
・ホエイ
・カゼイン
・ソイ
この3つです。

ホエイ
メリット→ホエイには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が多く含まれており、筋肉修復効果が期待できます。さらに、タンパク質含有率も80％～95％と高い上に体内への吸収速度がスムーズなので胃がもたれにくい良さがあります✨
デメリット→成分的にはかなりいいものの、他のよりも価格が比較的高いののがデメリット 😥 

こんな人にオススメ→大きくて強い筋肉をつけたい男性✨

カゼイン
メリット→タンパク質含有率は80％とホエイに比べると見劣るものの高いタンパク質含有率となっています。また、体への吸収速度がゆっくりであるので腹持ちがよく満腹感の期待ができます✨
デメリット→体への吸収速度ががゆっくりであるので効果的に強い筋肉をつけたい人には向いていおらず、胃もたれしやすいことがデメリットで:cry: 

こんな人にオススメ→タンパク質を摂取しながら体を絞りたい人にオススメ✨

ソイ
メリット→体への吸収速度がゆっくりなため満腹感の持続、加えてイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます✨
デメリット→溶かしたときに溶けにくく粉っぽくなって飲みにくいことがデメリット 😥 

こんな人にオススメ→ダイエットや健康を保ちたい方、女性にオススメ✨

ぜひ参考にしてみてくださいね✨
3つの種類から1つに絞るだけでも選びやすくなったのではないでしょうか？
あとは、価格や好きな味を選んで自分に合ったプロテインが見つかるといいですね✨

カウンセリング・セッションのご希望、見学等あればご気軽にHP、インスタからお問い合わせくださいませ✨

体験トレーニング受付中！　　

〜お気軽にお問い合わせ下さい〜

【トレーナー紹介】

橋元　瞭太（はしもと りょうた）

【年齢】

22歳

【趣味】

・筋トレ

・サッカー

・スノボ

・キャンプ

・BBQ

・アウトドア全般

【好きな食べ物】

・明太子

・白ご飯

・寿司

・焼肉

食べながらダイエットできることをお約束致します💪

【指導トレーニング内容】

・美脚、美尻

・ダイエット、減量

・筋肥大、バルクアップ

その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌

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