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生理中の冷えや貧血が起こる原因とその対策|REVIAS高崎店|パーソナルジム|高崎|群馬
2022.05.22
こんにちは、REVIAS高崎店の平間です👍
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本日は、生理中の冷えや貧血が起こる原因とその対策をご紹介します💁
生理中の出血のより、安静にしていても貧血に陥りやすい時期です🥲
そもそも貧血とは、血液中の赤血球に含まれ、体内に酸素を運ぶ役割を担うヘモグロビンという物質が少なくなった状態になります👀💦
ヘモグロビンが低下すると体の組織に十分な酸素が行き渡らずめまいや立ちくらみ、動悸や息切れなどの症状が現れてしまいます🥲
貧血予防のためには、しっかりと食事で鉄分を摂取する必要があります🧐👌
さらに、体内の血液量が少なくなることで、体はいつもより冷えやすくなります😞
血液が滞ると、生理痛の悪化にも繋がってしまうため生理中は鉄分を補う食材以外にも体を温め、血行を良くする食材も積極的にとっていきましょう😌❤️🔥
また、生理中は鉄分と共にタンパク質も不足しがちになります🥸
意識的にたんぱく質を摂取し、その後の時期で痩せやすい体を作るための準備をしていきましょう
次回は、そんな時期にオススメする食材をご紹介させて頂きます🥸👍
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※REVIAS高崎店限定
■得意なトレーニング:美脚トレーニング、姿勢改善、身体の痛み改善、ボディデザイン
■ボディメイク大会実績:Super Body Contest 2022 千葉大会 クラス優勝
■サポート実績
☆20代女性 2ヶ月で体重−10kg
☆30代女性 2ヶ月で体重-6kg
☆15分のケアでトレーニングの質向上【トレーニング歴数年のお客様】
☆O脚改善
☆ケアとトレーニング後、腰痛・肩こり改善
【3ヶ月モニター様実績】
※大好きな外食やお酒を抜かずにダイエットをされたお客様です
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