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こんにちは😃

REVIAS 岡崎店の井上です💪

最近は晴れていてとても気持ちいい毎日が

過ごせています😳

そんな時は思い切り運動したり

散歩がしたくなりますよね🤭

そんな今日は〜〜〜⚡️

お酢

の効果について❗️

お酢の健康効果

お酢の健康効果については数年前からテレビや雑誌、インターネットなどさまざまな場面で取り上げられています💪

すでにご存知の方も多く、普段の食事に取り入れられているのではないでしょうか🤫

お酢に期待できる健康効果は

食後血糖値の上昇抑制、

体脂肪・内臓脂肪の減少、

血圧低下作用、

疲労回復

などであると言われており、積極的に取り入れたい食品の一つです😳

いずれも効果を得るためには1日あたり15mL（大さじ1杯）程度を継続して摂取する必要があります🚨

甘くておいしい「お酢ドリンク」に要注意！

先にお伝えしたようにいくつもの健康効果をもつお酢ですが、最近では調味料として使用するだけではなく飲む方も多くなっています🍷

お酢に果汁やはちみつなどをブレンドして飲みやすくした「お酢ドリンク」や「ビネガードリンク」は現在たくさんの商品が販売されており、味もりんごやブルーベリー、ヨーグルトなどさまざまあり迷ってしまうほどです🤔

「身体に良さそう」「味が好きだから」といった理由のほか、今のような暑い時期は「さっぱりするから」という理由で飲用されている方も多いのではないでしょうか⁉️

しかし、糖尿病の方や血糖値が高めの方には一点注意していただきたい点があります🚨

それは「お酢ドリンクは多くの商品に糖質が添加されている」ということ です💪

普段お酢ドリンク を飲用されている方はご家庭にある商品の原材料名の欄を一度確認してみてください🙇‍♂️

「果汁」「果糖ぶどう糖液糖」「砂糖」「はちみつ」の文字はありませんか？

これらは血糖値を上昇させる栄養素である糖質にあたります⚠️

つまりこれらが含まれているものを飲むことはお酢と一緒に糖質も摂取していることになり、むしろ血糖値は上昇してしまいます⚠️

糖尿病の方、血糖値が高めの方はこのような糖質が添加されたお酢ドリンクはできるだけ控えていただいたほうが良いでしょう🫤

お酢は酸性なので、取りすぎると歯のエナメル質が溶けて虫歯になりやすくなったり、
胃の負担になってしまい、胃痛などの原因になってしまいます🐝

これらの副作用を避けるためには、

・お酢を飲んだ後は、うがいをする

・原液で飲むことを避ける

・空腹時はお酢を飲むことを避ける

の３点が大事になってきます❗️

ただし、原液だと酸が強すぎるので、炭酸水や水で薄める、調味料として利用するのがおすすめです😳

空腹時は、食べ物や飲み物の刺激を受けやすい状況

胃の負担を軽減するためにも、お酢をいきなり飲む⚠️のは避けてくださいね🥵

お酢の栄養成分表にも着目してしっかり

飲むタイミングや量を守っていきましょう☺️