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こんにちは❕
REVIAS滋賀草津店の村田です☺️  

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本日のテーマはダイエットは短期間？長期間？どっちがいい？です✔️

「水着を着て海で泳ぎたい」

「ノースリーブやショートパンツで夏らしいコーディネートを楽しみたい」

という想いはあっても、なかなか痩せる事ができずに足踏みしている方は多いのではないでしょうか？🤔

もし、夏までの間にダイエットに挑戦するなら、あらかじめ

「なぜ太るのか」

「夏のダイエットを成功させるにはどうすればよいか」

という点について知っておくことが大切です☝🏽

【 なぜ人は太るのか？ 】

この疑問ですが、太るメカニズムには、食事と運動が深く関係しています。

というのも、食事から摂取するカロリー量が日々の生活や運動で消費するカロリー量よりも多い（摂取カロリー＞消費カロリー）と、過剰なカロリーが体脂肪として蓄積され、太ってしまうのです😱

日本人の1日における必要摂取カロリーは、女性で1,950〜2,200kcal、男性で2,400〜2,750kcalと言われています（※身体活動レベルが「普通」（軽い運動や散歩をする）の場合）。

つまり肥満を防ぐには、日々の生活や運動を通してこの必要摂取カロリー量以上のカロリーを消費しなければなりません☝🏽

そのためには、暴飲暴食を避けるのはもちろん、普段から適度に運動する必要があります💡

【 夏までに痩せるにはいつダイエットを始めればいい？ 】

結論からいうと、ダイエットを始めるタイミングに決まりはありません。ただ、いつ始めるかによってダイエットの厳しさ内容は変わり、たとえば夏目前に始める（ダイエットに取り組む期間が短い）と厳しさを増します🙁自分の性格やライフスタイルを考慮してタイミングを見計らうことが大切です🙃

たとえば、「なるべく短期間で成果を出したい」「厳しいダイエットにも取り組める」という方は、2〜3ヶ月前からダイエットに取り組むのがベスト👍🏽

2〜3ヶ月と短期間なので集中的に食事制限や運動に取り組む必要があります。

しかし短期間で落ちた体は飢餓状態だと察知し、体が元に戻そうと食事を欲します(俗に言われるリバウンド)😱

反対に「マイペースにダイエットしたい」「緩やかなダイエットに取り組みたい」という方は、6ヶ月前からダイエットに取り組むのがおすすめです👍🏽

6ヶ月と長期間なので、すぐに成果を感じられなくても慌てる必要がなく、マイペースに理想の身体を目指せます。

また、「忙しくて筋トレできなかった」という日があってもリカバーしやすいので、肩の力を抜いてダイエットに取り組むことが可能です😌

また、徐々に体重を減らす事ができるので、落ちた体重に身体は体に適応し、リバウンドを未然に防ぐ効果もあります☝🏽

短期間と長期間、それぞれに良さがあるので「自分にはどちらが合っているか」をよく考えて、ダイエットを始めるタイミングを決めましょう✨

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します🔥
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください😌
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位🥈
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位🏅
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位🥈
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