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出産後のお腹の皮膚について！/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】
2022.06.02
こんにちは😃
REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊
今回のテーマは『出産後のお腹の皮膚について！』です。
★お腹の皮膚が伸びる理由
お腹の皮膚が伸びる理由としては、皮膚そのものがたるむから。
→妊娠中はお腹の赤ちゃんが成長するにつれてお腹の皮膚や筋肉が伸び、出産後は急激にお腹がしぼみ、余った皮がたるみます。（1度膨らませてから空気を抜くと、ゴムが伸びてたるむのと同じ）
★ぼっこりとたるみができる原因
・皮膚が伸びる
・筋力の低下→運動不足になっていることが多く、お腹の筋力低下にも繋がっている。
・骨盤が開く→骨盤が歪むと血流の流れが悪くなり、脂肪がつきやすいという悪循環になりやすい。
★伸びたお腹の皮は元に戻るのか
妊娠中についた脂肪は軽い運動やエクササイズで比較的落ちますが、伸びた皮膚を元に戻すのはなかなか難しいです。
時間の経過を待たずに、積極的にお腹の皮膚をお手入れする必要があります。
★伸びた皮を戻すためには
・骨盤矯正→骨盤を正しい位置に戻し、骨盤を引き締めることによって、元の体型に戻りやすいベースを整える。
・筋トレ→腹筋を鍛えることで、内側に張りをもたせることができ、お腹の皮膚のたるみを改善できます。
・有酸素運動→ジョギングは上下の重心移動が大きく、お腹が上下に引っ張られるので避けましょう。（やるなら固定式バイクなど）
・マッサージ→たるんだお腹の皮膚を引き締めたり、妊娠線を目立たなくするマタニティクリームたるものも発売されています。こららを用いて、あわせてマッサージすることで自然に戻るよりも早く、たるんだお腹の引き締めが期待できます。
★最後に
妊娠中に伸びてしまったお腹の皮膚を元に戻すのは中々難しいですが、マッサージや筋トレなどできることから始め、元のお腹に近づけていきましょう😊
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