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こんにちは、REVIAS高崎店の平間です👍

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本日は、睡眠不足が引き起こすダイエットの落とし穴、女性ホルモンverです💁

やることが沢山あったり、友達と電話してたりしているうちに気づいたら寝る時間が遅くなってしまった経験はありませんか？

睡眠は女性ホルモンにとってもダイエットにとっても大切で欠かせないものです🥸

ホルモンバランスを整えるためには、適度な運動や食事、睡眠のバランスが大切になります💁

運動と食事だけを頑張っても睡眠が取れていなければ、ホルモンバランスは整わずダイエットも不成功に終わってしまいます🥲

必要な睡眠時間は人それぞれですので、しっかりと寝る時間を確保した上で自分にとって適切な睡眠時間を見つけましょう🧐

昔を思い出してください🤔👀

【親に夜早く寝ると成長ホルモンが出るから早く寝なさい】

と言われた経験がある人は多いと思いますが、成長ホルモンは大人になっても変わらず出続けているんです😳❤️‍🔥

成長ホルモンは骨を丈夫にして、脂肪燃焼や筋肉の発達を促す働きがあるため、ダイエットの観点からも非常に重要だと考えられます🤭🔥

また、きちんと睡眠をとらないでいると睡眠不足により体力・気力低下や、疲れやすい・気分が落ち込みやすくなったりメンタルの不調にも繋がってきます😞

成長ホルモンが出なくなると具体的にどのような弊害があるのかご紹介していきます🥸🗒

◯骨粗鬆症になりやすい

◯脂肪がうまく燃焼されない

◯筋肉がつきにくくなる

◯食欲が増えやすくなる

◯肌のターンオーバーがうまくいかなくなる

◯身体的・精神的な疲れがとれなくなる

そういったことが起きないようにしたい、、、

けど、仕事の関係で睡眠時間がどうしても確保できない、、、

といった方もいらっしゃると思います🥺✏️

そういった方には【睡眠の質を高める】ことを意識して頂きたいです🥸

具体的には、３時間の睡眠を意識していただきたいです

成長ホルモンは入眠３時間で分泌されます🤓👌

途中で目覚めてしまうとうまく分泌されないため３時間はぐっすり眠ること意識していきましょう😎👌

睡眠の質を上げるには、

◯就寝前のパソコンやスマホは控える

◯寝る前のカフェインやアルコールは控える

◯湯船に浸かる

◯運動を習慣化させる

◯朝起きたら朝日を浴びる

是非、睡眠を味方に体の調子を整えながらダイエットを成功へと導きましょう👍

【ひらまのブログみたよ】

とお伝えいただいた先着3名様に限り、

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※REVIAS高崎店限定

■得意なトレーニング：美脚トレーニング、姿勢改善、身体の痛み改善、ボディデザイン

■ボディメイク大会実績：Super Body Contest 2022 千葉大会　クラス優勝

■サポート実績

☆20代女性　2ヶ月で体重−10kg

☆30代女性　2ヶ月で体重-6kg

☆15分のケアでトレーニングの質向上【トレーニング歴数年のお客様】

☆O脚改善

☆ケアとトレーニング後、腰痛・肩こり改善

【3ヶ月モニター様実績】

※大好きな外食やお酒を抜かずにダイエットをされたお客様です

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