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こんにちは！

REVIAS滋賀彦根店パーソナルトレーナーの上村です！

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本日は「生理前は体重が落ちづらい」についてお話します。

生理前に体重が落ちづらい理由は

ホルモンバランスの影響が大きいです。

生理前はいわゆる妊娠に向けた準備段階の時期です。

この時期は女性ホルモン【プロゲステロン】の

分泌量が増え、体内に栄養や水分を溜め込みます。

その為、生理前に

『なんか浮腫んでるかも？？』

と感じることもあるのではないでしょうか？？

つまり、生理前に体重が落ちないと感じる理由は

ホルモンによって浮腫みやすい身体になっている

からです❗️

これは個人差もありますが

🔳排卵日〜生理前（約２週間）

体重が落ちづらい時期

🔳生理開始〜排卵日（約２週間）

体重が落ちやすいボーナスタイム

と思ってください🙌

え、女性は１ヶ月の中で痩せやすいのは２週間しか

ないの…？？

と思われるかもしれませんよね。

こればかりはホルモンバランスの影響で仕方のない事

としか言えません🙇‍♂️

なるべくストレスを溜めずにダイエットを成功させる

為にも、生理前は

『生理前だし、落ちなくて当たり前』

『体重が増えすぎないことだけ意識してみよう』

と、気楽にやって欲しいのです。

むしろ体重が維持できたり、体重が少し減っていたら

相当な努力をされているんだと感じます。

🔶あくまでダイエットのペースは人それぞれ。

早く体重が落ちる方もいればゆっくり落ちる方もいます。

生理前というホルモンバランスが崩れ、精神的にも

身体的にも負担がかかる時期に、体重が落ちない！

という余計な心の負担をかける必要はないのです。

『今は体重が落ちづらい時期なんだから、これでいい』

心の余裕を持つこともダイエットを順調に進める

１つの方法ですから、ぜひ気楽に考えてみてください😊

【トレーナー紹介】
上村　侑大（かみむら ゆうた）

【好きな食べ物】
・ハンバーガー
・菓子パン
・焼肉
ジャンクフード大好き男子です☺️

【得意なトレーニング】
女性
・美脚・美尻トレーニング✨
・二の腕・背中・美姿勢トレーニング

男性
・筋力アップ
・バルクアップ
・コンテスト向け減量

【実績】
・2018年オールジャパンメンズフィジークJ.r出場