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間食は悪なのか？間食との正しい付き合い方 REVIAS高崎店 | パーソナル
2022.06.23
REVIAS高崎店の安藤です🌞
間食がやめられなくて痩せられない
間食の正しい付き合い方が分からない
こんなお悩みありませんか？👂🏼
今回は間食の正しい付き合い方について
お話ししていこうと思います😌💫
結果的に、間食は悪いことなのか？その答えは
どちらとも言えない です😮
スナック菓子や甘いスイーツなどは
高カロリーなので良くありません！🙅🏼♀️
しかし
ナッツや高カカオチョコレートなどは
食べることによって
嬉しい効果を得られるかもしれません☝🏼
つまり、、
間食の選び方によって
善になるか悪になるか
決まるのです！！！！！！！
間食をしたくなるのはなぜでしょう？
それは栄養素の偏りです😨
栄養が偏ると脳が足りない栄養素を求め
間食がしたくなるということです💁🏼♀️
間食を辞めるには
バランスの良い食事が大切です👍🏼💕
痩せる黄金比バランス
炭水化物＝１
たんぱく質＝１
野菜・きのこ・海藻類＝２
＋α 良質な油・果物
この形を意識していきましょう🌱
先程もご紹介させて頂いたとおり
間食は善にも悪にもなります🤔
★善にするための間食の選び方★
☑️200kcal以下のものにする
☑️塩分が多いものは避ける
☑️腸の調子を整えるものを選ぶ
コンビニで買えるお手軽間食
【ナッツ】
腹持ちが良く、食物繊維が豊富です🥜
美肌や便秘解消にも効果的です👍🏼✨
【プロテイン】
代謝を上げる為にも大切なたんぱく質😌
ジュース感覚で飲むことができます🙆🏼♀️！
ルールを守れば、ダイエット中の間食も
強い味方になります！👍🏼✨
間食を無理に我慢してストレスを溜め込むより
正しい方法で間食を取り入れる方が
効率よく痩せに繋がります😌💕
無理せず楽しくダイエットしましょう🙌🏼
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。