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有酸素運動でストレス解消 REVIAS高崎店
2022.07.07
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は有酸素運動でストレス解消についてです❗️
有酸素運動は適度に体を動かすことで筋肉の緊張がほぐれ、血液の流れがスムーズになります❗️
副交感神経が優位になって心身がリラックスし、ストレスが緩和されます✨
また脳内のセロトニン分泌量が増えて、心に安らぎが生まれます❗️
有酸素運動を続けると体力がついて同じ運動をしても体の疲労度は軽くなり、ストレスに対する抵抗力がつきます🔥
有酸素運動というと、ジョギングやエアロバイク、水泳やエアロビクスなどがあります。始めはゆっくりとしたスピードでも良いので、15分位続けられそうな運動を選んでやってみましょう❗️
体が慣れたら、きついと感じない程度に負荷を少し上げて運動時間も30分程度まで伸ばしてみてください。毎日続けなくても、週に2～4回位の頻度で十分運動の効果は現れると言われています🔥
ストレスが発散されずに、どんどん溜め込まれていくと心身がストレスに耐えきれなくなり、不調が出始めます
メンタル面では、イライラや募り、不安や心配になる、やる気がなくなり無気力になる
急に悲しくなり落ち込むなどネガティブな思考へと傾きます❗️
出来る限りで良いので日々の生活の中に運動を入れ、ストレス発散を行って参りましょう🔥
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