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2022.07.08
こんにちは!
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「ダイエットと睡眠」です!
皆さんは普段からしっかりと睡眠時間を取れていますか?
実は睡眠には疲れを取る以外に様々な役割があります。
これから睡眠の役割について紹介していきます。
◆睡眠の役割
・身体や脳の疲れを取る
・成長ホルモンを促す
・記憶の整理
・免疫力の向上
一般的には睡眠時間は6~8時間が良いと言われています。
では睡眠不足になるとどんな症状が起こるのでしょうか。
◆睡眠不足で起こる症状
・免疫力が落ち病気の原因となる
・思考力の低下
・成長ホルモンの分泌量が低下
・肥満の原因となる
その中でも「成長ホルモンの低下」と「肥満の原因」について少しでだけ説明します。
・成長ホルモンの低下
成長ホルモンの分泌量が低下すると、脂肪の分解が悪くなり筋肉の合成も悪くなります。また、肌が乾燥して荒れやすくなってしまいます。
・肥満の原因
睡眠不足になると、食欲を増出させるホルモン「グレリン」の分泌量が増加し、満腹感が感じずづらくなるホルモン「レプチン」の分泌量が低下します。
結果、お腹が空いていないのに食べてしまったり、食べても満腹感を感じづらくなりたくさん食べ肥満に繋がってしまうのです。
なかなか睡眠時間を確保できないという方も見えると思いますが、一度睡眠について考えてみてはどうでしょうか?
生年月日:1996年6月2日 25歳
得意分野:ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績:2021年ベストボディジャパン大津大会 出場
2021年ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
趣味:スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、海に行くこと、BBQ、スイーツを食べる事
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