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お肉は美容の味方！？/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】
2022.07.21
こんにちは😃
REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊
今回のテーマは『お肉は美容の味方！？』です。
お肉は健康に欠かせないというのはご存じだと思います。
牛肉・豚肉・鶏肉などお肉は筋肉を作り、健康な体を保ち、免疫力を高めてくれるからです。
しかし、お肉を食べることにはもう一つの効果、「美容効果」もあります。
今回はそんなお肉の美容効果をご紹介します。
★お肉の美容効果
◎ビタミンB1で疲労回復
ビタミンB1は、体内で糖質をエネルギーに変える際に必要となるビタミンです。
お肉には、特に豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、新陳代謝がより活発になるため、疲労回復の効果が出ます。
◎ダイエットの為の筋肉の素となる
ダイエットで重要なのは筋肉です。筋肉がなければ十分な脂肪燃焼ができず、体脂肪を燃やしてダイエットすることが難しいです。
そのため、痩せたい人こそお肉を食べて、筋肉の素を取り入れる必要があります。
また、お肉に含まれているカルニチンには脂肪燃焼作用もあるためダイエットの手助けとなります。
◎オレイン酸で生活習慣病を予防
お肉には代表的なアミノ酸以外にも様々な栄養素が含まれており、その中でもオレイン酸は生活習慣病の予防効果が期待されています。
牛肉や豚肉に多く含まれるオレイン酸には、血中コレステロールを適切に保つ働きがあります。
オレイン酸は悪玉コレステロールを減らし、高血圧を防ぐ効果があると言われており動脈硬化も防ぎます。
また、オレイン酸自体が酸化されにくいので、糖尿病などの生活習慣病の予防にも効果があります。
◎コエンザイムQ10でアンチエイジング
お肉に含まれている美容成分の一つに「コエンザイムQ10」があります。
このコエンザイムQ10にはアンチエイジング効果があり、美容に効果があります。
具体的には、癌などの原因になる活性酸素の発生を抑え、体の酸化を防ぐ効果があります。
また、コラーゲンの分解を防ぐ効能もあるので、顔のしわなどを防ぐことができ、ツヤツヤのお肌を保つ手助けもできます。
◎脂肪がホルモンのバランスを整える
女性ホルモンのエストロゲンは、卵巣の脂肪組織から分泌されており体のホルモンバランスを整えています。
そのため脂肪を全く摂取しなければ、生理が止まったり、女性らしい体つきが失われたりします。
適度な脂肪の摂取は、女性ホルモンのバランスを整え、女性を魅力的にしてくれます。
★最後に
お肉には美容に嬉しい効果・生活習慣病への効果があります。
普段のお食事から積極的に摂取して、いつまでも美しく健康な体を保ちましょう😊
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