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腹筋を鍛えるメリット REVIAS高崎店
2022.07.20
REVIAS高崎店の鈴木です🔥
本日は腹筋を鍛えるメリットについてです❗️
便秘はさまざまな原因が絡み合って起こります❗️
例えば食事を極端に減らすダイエットをすると、便の材料にもなる食物繊維の量が減ってしまい、便秘になることがあります💦
また、女性は生理前に黄体ホルモンの分泌量が増えますが、黄体ホルモンには大腸の蠕動(ぜんどう)運動を抑制する働きがあるため、便秘になりやすくなることがあります❗️
そして、腹筋の筋力低下も便秘の原因の1つです。便秘にはいくつか種類がありますが、その中でももっとも日本人に多いとされる
「弛緩性便秘」の原因になると言われています❗️
弛緩性便秘とは大腸の蠕動運動が低下することによる便秘で、腸内に便が滞在する時間が長く、水分が大腸に吸収されて便が固くなり便秘がちになってしまいます❗️
腹筋の筋力が低下すると、いきむ力が弱くなり、便を押し出すことができず、腸内に便が留まって弛緩性便秘になることがあります。とくに女性は男性に比べて腹筋の力が弱いため、弛緩性便秘になりやすいです❗️
便秘改善を目指すなら、適度な運動で腹筋を鍛えることが必要です✨
とくに弛緩性便秘の場合は、腹筋の力があると便を押し出しやすくなり、便秘状態の解消につながります❗️
また、腹筋を動かすことで腸に刺激を与え、大腸の蠕動運動も活発になります。大腸の動きが活発になると、便意を促して便秘解消につながります🔥
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