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運動で幸せホルモン分泌 REVIAS高崎店
2022.08.10
REVIAS高崎店の鈴木です❗️
本日は運動で幸せホルモンについてです❗️
運動が気分転換やストレス解消につながり、メンタルヘルスの改善にも効果があると言われています✨
メンタルヘルスには脳内の神経伝達物質が大きな影響を及ぼしていることが知られています❗️
運動により脳の血流がよくなるので、脳が活性化され、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増えることが分かっています🔥
中でもセロトニンは、気分や集中力を左右すると考えられている神経伝達物質で、脳内のセロトニン量が増えると、心が落ち着いて爽やかな気分になるといわれています❗️
「幸せホルモン」のセロトニンを増やす効果が高いといわれている運動は、一定のリズムを刻む運動（リズム運動）です🔥（例えばウォーキングやジョギングなど）
といっても、運動の機会をいきなり増やすのはとても大変だと思います。 まずは一日短時間、軽い運動などできることから始めて、継続していけるようにしましょう✨
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