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こんにちは！
REVIAS滋賀草津店の村田です💪🏽

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今回のテーマは

二の腕を引き締めるメリットとは？

です！

みなさんは二の腕のトレーニングをされていますか？

二の腕のたるみが気になる方は一度さされたことがあると思います。

そんな二の腕トレーニングですが、腕を引き締める効果だけでなく他にも鍛えるメリットがあります☝️

今回はそんな二の腕を鍛えるメリットについて説明していきます💪🏽

【腕の筋肉の種類】

腕の筋肉は大きく分けて「上腕三頭筋」「上腕二頭筋」「前腕筋群」の3つで構成されています☝️

さらに腕ではないですが、肩にある「三角筋」も腕に関係する筋肉です。まずはそれぞれの特徴をご説明します💪🏽

1. 上腕三頭筋

いわゆる二の腕と呼ばれている筋肉です💪🏽

主に「肘を伸ばす」動作のときに使われます。普段の生活では鍛えられる機会が少ないので、定期的に鍛えないと筋肉が弱りたるみにつながります😱

2. 上腕二頭筋

力こぶといわれている筋肉です💪🏽

主に「肘を曲げる」動作のときに使われます。力こぶは不要という女性がほとんどだと思いますが、「上腕三頭筋との筋バランス」を保つためにもある程度鍛えておいたほうがいいでしょう☝️

筋バランスが悪くなると腕の形が悪くなります😥

3. 前腕筋群

手首と肘の間にある筋肉です。

主に「手首や指を動かす」動作のとき使われます。筋肉が少ないと血流が悪くなり、手や腕がむくみにもつながりやすくなります💦

綺麗な手も腕美人には必要な条件です👍🏽

4. 三角筋

胸と腕の連結部にある肩の筋肉です。

主に「腕を上げる」動作のときに使われます🙌🏽

鍛えることで腕くびれ（三角筋と二頭筋三頭筋の境目にできるくびれ）ができるので、女性らしいメリハリある腕になるでしょう🌟

【二の腕を引き締めるメリット】

では、女性が腕を引き締めると、どのようなメリットがあるのでしょうか？ご紹介します👍🏽

1. 腕を出したファッションが似合う

Tシャツにノースリーブ、ドレスや水着など、女性は腕を出す機会は多いですよね！

ボテっとした腕では、せっかくおしゃれなファッションをしても魅力が半減してしまいます。「腕もファッションの一部」という認識でいるといいかもしれません😌

2. 細く見える

二の腕のたるみや前腕のむくみは、腕を太くだらしなく見せてしまいます😱

腕を引き締めれば「健康的で女性らしいイメージ」になるでしょう😎

3. むくみの予防

筋肉を使うことで血流が良くなるので、余分な水分や老廃物を流してくれます。

完全にむくみを防ぐ事は難しいですが、今までよりも改善できる可能性は高くなるでしょう☝️

むくみが減れば腕全体が細く見えますよ😎

4. 腕くびれがセクシーに見える

三頭筋と二頭三頭筋の境目にできるくびれ。

このくびれがある女性は、ウエストのくびれと同じようにセクシーに見えます✨

5. 魅力がアップする

たるんだ腕が好きな人もいますが、やはり引き締まった腕の方が多くの人に人気があります😎

これは男性からだけではなく、女性からの人気も高いですね😏

6. 若く見られる

腕の筋肉は加齢によってたるみ、太くなります。

腕がたるんで太くなっている人は、年齢よりも老けて見えてしまいますよね😔

これは脂肪が多く筋肉が少ない人の事で、筋肉が多い人は逆に若く見られます😚

以上になります！

二の腕を鍛えるメリットはただ引き締め効果があるだけではないです🌟

むくみ改善や若くみられるなど鍛えることで、メリットしかないのでこの機に是非二の腕トレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？🤗

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【トレーナー紹介】
村田    京祐（むらた きょうすけ)
【年齢】
22歳
【趣味】
・筋トレ
・服
・お出かけ
・ショッピング
【好きな食べ物】
・ラーメン
・寿司
・焼肉
食べながらダイエットできることをお約束致します！！
【指導トレーニング内容】
・美脚、美尻
・ダイエット、減量
・筋肥大、バルクアップ
その他ご要望があればお気軽にご相談ください(^^)
【実績】
・2020 FWJ大阪大会 Men’s Physique novice challenge -169 2位
・2021 FWJ 大阪大会 Men’s Physique novice-168 7位
・2021 NPCJ 名古屋大会 Physique model college 2位
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