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2022.09.28
こんにちは!
パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの濵地 一輝(はまち かずき)です😁 (Instagramはこちら)
本日は「ダイエット中のお酒」について書いていきます。
よく「お酒はエンプティカロリーだから太らない」と聞いたことはあるのではないでしょうか。
エンプティカロリーとはカロリーは高く栄養は空っぽという意味がございます。
身近な食品ですとハンバーガーなどのジャンクフードカップ麺などに当たります。
そしてお酒に含まれるアルコールには1g当たり7kcalもありますが、栄養自体はないものになります。
糖質が0だから、蒸留酒は低糖質だから大丈夫というわけではありません。
上記でも書いたようにアルコールにカロリーがあり、またアルコールを飲むことで肝臓で中性脂肪が合成され
肥満の原因となります。さらに中性脂肪が増えると肥満になるだけではなく動脈硬化や心筋梗塞などの病気になるリスクも上がります。
◎ではダイエット中にお酒とどうやって付き合っていけばいいのか
お酒を飲まないことに越したことはありませんが、お酒が好きな人も多いと思います。
おつまみには高たんぱく、低脂質なものやビタミンやミネラルが摂れる野菜や海藻類を食べることや飲む予定が決まっているのであれば、その日の朝や昼の食事を軽くするなどの調整をしていきたいですね☝️
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生年月日:1998年4月24日 24歳
得意分野:ボディメイク、ダイエット、筋肥大、筋力アップ、美脚美尻トレーニング
大会実績:2021年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 準優勝
2021年 JBBF ALL JAPAN メンズフィジークJr 172超級 出場
2022年 JBBF岐阜県メンズフィジーク 172超級 優勝 &オーバーオール 優勝
2022年 JBBF東海メンズフィジーク180cm以下級 9位
趣味:ファッション、服やスニーカー、アクセサリーが好きです。
他にはアニメや漫画、映画やドラマを見ることや温泉&岩盤浴巡り、ドライブへ行くことです🚘
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