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ダイエットを継続できない人の特徴とは？/REVIAS刈谷店 パーソナルトレーニングジム【愛知】【三河】
2022.09.29
こんにちは😃
REVIASパーソナルトレーナーの松井です😊
今回のテーマは『ダイエットを継続できない人の特徴とは？』です。
理想の体型を手に入れるには、ダイエットを継続することが大切です。
日々の摂取カロリーと消費カロリーを意識することで痩せることができます。
今回はダイエットを継続させるコツについてご紹介します。
★ダイエットを継続できない理由
痩せたいのにダイエットが続かない場合は、継続できない理由があります。
継続できない理由がないかみていきましょう。
◎過剰な食事制限によるストレス
食事制限はダイエットに効果的ですが、無理をすると逆効果になります。極端に食事量を減らせば、一時的には体重が落ちることがありますが、厳しい食事制限はストレスにもなるため長く続きません。
短期間で体重を落とせても、その後にリバウンドする可能性があります。
リバウンドを避けて健康的に痩せるには、極端な制限はしないことが大切です。
◎停滞期による挫折
一つのダイエット法を続けていると、あるタイミングで停滞期に直面することがあります。
それまで減っていた体重が減らなくなると、心配になることもあると思います。体重が減らなくなる原因は、ダイエット法に身体が慣れてしまうためです。停滞期の間もそのまま継続していれば、やがて体重は減り始めます。
体重が減らない時期に諦めてしまうと、停滞期を乗り越えられません。
◎目標を決めていない
痩せたいからといって、闇雲に運動や食事制限をしても結果はついてきません。
ダイエットは無理なく続けられる目標を立てると、継続しやすくなります。
◎ダイエットについての知識が無い
基本的なダイエットの仕組みを知らないと、間違ったやり方を選ぶこともあります。間違ったやり方を続けても結果は出にくいので、正しい知識を持つことが大切です。
★ダイエットを継続させるポイント
◎長期的なダイエット計画を立てる
短期間での大幅な減量は、リバウンドを起こす可能性が高くなります。理想の体型を維持するためには長期的な計画を立てることが大切です。
◎できることから始めてみる
運動や食事制限をすべて一度に始めると、負担が大きくなり挫折しやすくなります。長く続けていくためには、取り入れやすいことから始めてみましょう。
★最後に
ダイエットを継続させるために大切なことは、長期的な目標を立て、できることから始めることです。最初から無理をせず少しずつできることを増やしていきましょう。最初から無理をしても続かなければダイエット効果は薄いです。
自分のライフスタイルに合わせてできることから始めてみましょう😊
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