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ダイエットの三本柱/パーソナルジムREVIAS岐阜岐南店【レヴィアス/岐阜パーソナルトレーニングジム】
2022.11.25
こんにちは！
REVIAS岐阜岐南店パーソナルトレーナーの
井森 浩亮(いもり こうすけ)です😁 (Instagramはこちら)
今日のテーマは「ダイエットの三本柱」についてです！
皆さんはダイエットをする際、気を付けていることはありますか？
私自身昨年もダイエットをおこないましたが、
カロリーを極端に削り、休まず毎日トレーニングをした結果、不健康で毎日フラフラな生活をしていました。
そこで「ダイエットの三本柱」を実践し、今年2月から現在11月までダイエットをおこなっていますが、今年は毎日元気で健康的なダイエットができています💪
こちらは2月から8月までの半年間で14kgのダイエットをおこなった写真です。
それでは、私自身が実践し14kgのダイエットを成功した「ダイエットの3本柱」について詳しく紹介していきます！
◆ダイエットの三本柱
「ダイエットの三本柱」とは…
・食事・運動・休養
です。
●食事
・5大栄養素をバランスよく摂る。
・エネルギー源となる糖質をしっかり摂る。
・脂質を必要な量をしっかり摂る
・好きなものを食べる時とバランスを整える時のメリハリをつける。
●運動
・トレーニングを行い筋肉をつけていく
・有酸素運動を適度に入れる
●休養
・週に1回は必ず休みを入れる
・睡眠時間は確保する
主な内容は以上になります。
ダイエットと聞くと「食事量を減らす」「糖質は摂ったらいけない」というイメージがあるという声をよく聞きます。
実際は栄養バランスを整えて、必要な量をしっかり食べることが重要だと思います😌
「食べないダイエット」はもう辞め、「食べて動くダイエット」をおこないませんか？
ダイエットで気をつける事を簡潔にまとめると、しっかり食べ、しっかり動き、しっかり身体を休ませる事です☝️
今年私自身が経験したことをもとに、皆様に健康的なダイエットをご提供させていただきます！
REVIAS岐阜岐南店では
１，総合的な体型、骨格評価に、さらに丁寧なカウンセリング。
➔過去のダイエット経験や太った時期の食事、生活からあなたに最適な計画を提案致します。
２，身体の状態に合わせた、トレーニングプログラム
➔短期間のうちに変化を実感できます。
毎週体重、体脂肪を測り細かな体調の変化にも合わせていきます。
３，女性のお客様からご支持いただいているトレーナー
➔お客様の8割が女性だからこそ、
提供できる知識と経験、理論があります。
期間限定のコース実施中です！！
【美脚モニターコース】
※キャンペーンの内容はこちらから。
名前：井森 浩亮 (いもり こうすけ)
生年月日：1996年6月2日 26歳
得意分野：ダイエット、筋肥大、美脚美尻トレーニング
大会実績：
・2021年 ベストボディジャパンマッスルモデル部門大阪大会 ファイナリスト
・2022年 Super Body Contest LAGUNA TEN BOSCH 05 男子SBC部門 EPIC 準優勝
・2022年 JBBF 静岡ノービス メンズフィジーク ショートクラス 準優勝
・2022年 SBBF×SBC 男子SBC部門 EPIC 優勝
趣味：スポーツ観戦、野球、トレーニング、DIY、BBQ、スイーツ巡り、カフェ巡り、靴下
〒501-6001
駐車場完備
営業時間 8:00~23:00
お電話はこちら
TEL:052-215-1221
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「体力に自信がないけど大丈夫？」
「どれくらいで効果が出るんですか？」
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など、どんなことでも構いません。
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Q&Aよくあるご質問
運動嫌いの私でも出来ますでしょうか？
REVIASはリバウンドしない方法を具体的にご案内させて頂きます。
トレーニングを通じて、お客様が自分で食事のコントロールや食事のタイミングまた太りにくい食べ物の選択ができるように一緒になって学んでいきます。
また卒業後もトレーニングの確認やメンテナンスとして定期的に通っていただくために月2回、月4回、月8回の3種類のトレーニングプランもご用意しております。
外食ばかりで食事制限が難しそう
外食でもダイエットに適した食事は可能です。お客様のライフスタイルに合った食事の仕方を一緒になって考えてご提案させていただきますのでご安心下さい。
短期のダイエットのコースはないのですか？
２ヶ月短期コースを設けております。
ボディメイクとボディデザインって何が違いますか？
ボディメイクの主な内容は、筋肉をつけたりダイエットをしたりする事ですが、ボディデザインとはただ単に筋肉をつける、やせるだけでなく、趣味のゴルフやマラソンなどの様々なスポーツシーン、ショッピングや旅行も積極的に楽しめるお客様のライフスタイルにあったアクティブライフボディを作る事を指しています。
料金について説明してください
REVIAS は入会金とトレーニング料金のみになります。お客様のご要望または多種多様な用途に合わせて料金設定しております。
「1人でも十分にトレーニングや運動ができる」でも、体のメンテナンスやトレーニングプログラムの相談などしたい方は月2回のプラン。
「忙しくてなかなか運動する時間が作れない」でも少しでも運動を効率よく、少しずつ運動をしたい方は月4回のプラン。
このようにカウンセリングをしっかりとさせてもらい、お客様に無理なく始められるプランを一緒になってご提案させてもらいます。
運動の経験がほとんどありませんが大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。現在のパーソナルトレーニングの風潮としてトレーナーがお客様の限界を突破させるトレーニング、自分では行えない程追い込むボディメイクジムのイメージの強い方が多いと思いますが、REVIAS は違います。あくまでボディデザインジムですのでお客様としっかりとカウンセリングをおこない、お客様の体力に合ったトレーニング強度、トレーニングの方法を一緒に考え、実施していきますのでご安心ください。