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【浮き輪肉をつままないで…!!/REVIAS調布店/調布パーソナルジム】
2022.12.21
こんにちは‼︎
REVIAS調布店の和島です😌
本日のおうちでトレーニング ターゲットは 【ぽっこりお腹頑固な浮き輪肉】
今回のトレーニングは少しキツく、大変ではありますが、その分丁寧に出来ると横っ腹が笑っちゃいます😆
週に2~3回程、数ヶ月継続し、更にバランスの良いお食事を続ける事で、#美ウエスト #引き締まった ウエストを手に入れる事も可能になります💕
これを見てくださっている皆さんもこれから忘年会など外食が増えてくるシーズンかと思いますので、是非これから紹介させていただくトレーニング/エクササイズチャレンジしてみてください💪😁
🔸サイドクランチツイスト
🔸やり方
・マットや床に横向きに寝ます
・下側の肘から手で身体を支え持ち上げます
・肘と膝を近づけていきます
・この時ツイストさせながら対角線上の肘、膝を近づけていきます
・ゆっくりと呼吸を繰り返しながら動作をします
🔸回数/セット数
・15回 / 3セット
🌟効果
・ウエスト引き締め
・浮き輪肉サヨナラ
・下腹部のぽっこり改善
・ 脂肪燃焼
最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨
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